Movimiento consciente: Elegí los mejores ejercicios de bajo impacto

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A la hora de elegir cuál es la actividad física que se va a realizar, el foco debería estar puesto en aquellas rutinas que trabajen el fortalecimiento muscular, como lo son los movimientos aérobicos que ayuden a fortalecer los músculos y tendones, responsables de proteger los huesos y las articulaciones.

Cuanto más estimulemos los músculos, reduciremos las probabilidades de sufrir una lesión relacionada con las articulaciones. A través de ligeras contracciones y posteriores elongaciones musculares se logrará que los músculos se contraigan con mayor velocidad potenciando el movimiento y la coordinación.

Hay rutinas que se pueden aplicar en el día a día porque son de bajo impacto, ayudan a fortalecer los músculos y tendones, responsables de proteger los huesos y las articulaciones, y evitan que se dañen con la acción. Agregar ejercicio de bajo impacto a tu estilo de vida realmente puede tener una repercusión positiva en tu salud, cuerpo y mente:

· Natación: Es una excelente forma de ejercicio de bajo impacto para fortalecer los músculos y mejorar la función pulmonar.

· Yoga: La variedad de posturas y ejercicios de respiración aseguran que se desarrolle fuerza, equilibrio y flexibilidad sin ejercer presión sobre las articulaciones.

· Caminar: Es el ejercicio de bajo impacto con más popularidad porque le permite a la per-sona aumentar o disminuir el ritmo dependiendo de su capacidad física.

· Ciclismo: Ya sea en una bicicleta estática de interior o en un paseo tranquilo por el parque, el ciclismo es una excelente manera de ejercitar la parte inferior del cuerpo y el sistema cardiovascular sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. Es importante tener en cuenta que el uso de una bicicleta correctamente ajustada es esencial para esto, de lo contra-rio, el ciclismo podría causar más tensión en las articulaciones.

Para tener una vida saludable es clave evitar el sedentarismo y ejercitar el cuerpo, conectándolo con el movimiento, pero sin descuidar los músculos y articulaciones. Por este motivo, es positivo sumar actividades físicas de bajo impacto, practicar ejercicios de movilidad y sumar productos como Curflex para seguir haciendo lo que disfrutás.